Högt sensitiva personer upplever världen annorlunda från andra både pga. biologiska skillnader som vi är födda med, HSP känner av subtiliteter processar information annorlunda. Det betyder att vi tenderar att vara kreativa, insiktsfulla, empatiska men även att vi löper risk för att stressad och överväldigad.
Även om känsligheten tillhör vardagen kan vi fungera normalt, att vara HSP är ingen sjukdom eller funktionsnedsättning. Tvärtom, vi har sensorer som är så vassa att vi kan känna av subtila skillnader som andra inte lägger märke till.
Är du en högt sensitive person? Om du relaterar till de flesta av dessa tecken är en bra chans att du är HSP.
1. Du absolut avskyr våld och grymhet av något slag.
Alla hatar våld och grymhet, men för mycket känsliga människor kan det vara extremt oroande att se eller höra om det. Du kan vara en HSP om du inte kan titta på väldigt läskiga, grymma eller våldsamma filmer utan att bli upprörd eller ens känna sig fysiskt illamående. På samma sätt kanske du inte kan mäta en nyhetshistoria om djurbrott eller liknande brutala handlingar.
2. Du är ofta känslomässigt utmattad från att absorbera andras känslor.
Även om mycket känsliga människor inte nödvändigtvis är empater tenderar HSPs att ”absorbera” andras känslor, nästan som en empath skulle. Det är inte ovanligt att en HSP går in i ett rum och känner omedelbart människornas stämningar i den. Det beror på att mycket känsliga människor är mycket medvetna om subtiliteter – inklusive ansiktsuttryck, kroppsspråk och tonfall – som andra kan missa. Koppla det här med den känsliga personens naturligt höga nivåer av empati, och det är inte konstigt att HSPs känner känslor som inte är egna. Som ett resultat tenderar högt sensitiva människor att drabbas av frekvent känslomässig utmattning.
3. Tidspress kan enkelt överväldiga dig
I skolan gjorde tester och prov på tidspress dig extremt orolig – kanske för att inte kunna utföra så bra som du normalt skulle. Som vuxen, när du har för många saker på din att göra-lista och inte tillräckligt med tid för att avsluta dem, känner du dig mycket stressad. HSPs är mer känsliga för stimulering och tidstryck är inget undantag.
4. Du drar ofta tillbaka.
Oavsett om du är en introvert eller utåtriktad, behöver du gott om uppehåll, helst ensam. Du befinner dig ofta i ett tyst, mörkt rum i slutet av en lång dag – för att sänka din stimulansnivå, lugna dina sinnen och ladda upp.
5. Du tycker om att observeras
Du tycker om att observera din omgivning, det är ett medfött drag som vi lär oss för att hantera vår sensitiva sida. Även om du har en fantastiska förmåga till att ta in helheter, så har du en fantastik känsla för att se och märka detaljer som enkelt går förbi andra.
6. Du tänker dig djupt.
Hörnstenen att vara en HSP är att du behandlar information djupt. Det betyder att du gör mycket reflekterande över dina erfarenheter – mer än andra människor. Tyvärr betyder det också att du är mer utsatt för negativ övertygande. Ibland spelar du tvångsmässigt händelser om och om i ditt sinne eller spiral i oroliga tankar.
7. Du är en sökare.
HSPs söker svar på de stora frågorna i livet. De frågar varför saker är hur de är och vad deras roll i allt är. Om du är en mycket känslig person kanske du alltid undrat varför andra människor inte är så fängslade av de mänskliga naturens mysterier och universum som du är.
8. Plötsliga, högljudda ljud påverkar dig.
Till exempel kan en högljudd motorcykel som plötsligt brummer vid ditt fönster verkligen skaka dig.
9 . Dina kläder är viktiga.
Du har alltid varit känslig för vad du har på dig. Obekväma textilier eller restriktiva kläder – kan verkligen irriterar dig. Självklart kan icke-HSPs också ogillar dessa saker, men en HSP kommer noggrant att välja sin garderob för att helt undvika dem. Istället är vi mån om att klä oss i färger som känns välbalanserade eller går hand i hand med den dagens humör.
10. Din smärtstolerans är mindre.
Många HSP är mer känsliga för smärta av alla slag – huvudvärk, kroppssmärtor, skador etc. – än icke-HSPs.
11. Din inre värld är levande och närvarande.
På grund av din djupa bearbetning har du en rik inre värld. Som barn kan du ha haft flera imaginära vänner, haft fantasibaserat spel och var benägna att dagdrömma. Som vuxen kan du ha levande realistiska drömmar.
12. Förändringen är extremt störande.
HSPs tar tröst i sina rutiner, eftersom den bekanta är väldigt mindre stimulerande än något helt nytt. Av denna anledning kan förändring – både positivt och negativt – verkligen kasta bort HSPs. Till exempel, när de träffar någon ny eller får ett jobb, kan HSPs känna sig lika stressade som de gör sig överlyckliga. Vanligtvis behöver HSPs mer tid än andra att anpassa sig till förändringar.
13. Ibland är din miljö din fiende.
På samma sätt kan man flytta till ett nytt hem eller resa (även om det bara är en ”rolig” semester!) Kan vara ganska svårt för dig, för att dina sinnen bombarderas med så mycket nya stimuli.
14. Du är missförstådd.
Hög känslighet är ofta missmärkt. Du kan ha blivit kallad ”blyg” eller ”reserverad”, och det kanske var underförstått att något var fel med dig. På samma sätt är många HSP-märken märkta som introverts, eftersom introverts och HSP’s delar många egenskaper, som till exempel att få egentid till att processa. Men 30 procent av HSP’s är faktiskt extroverter.
15. Du kan lätt bli hangry
HSPs tenderar att vara känsliga för förändringar i blodsockernivån, så de kan bli ganska ”hangry” (hungrig + arg) om de inte har ätit på ett tag.
16. Vem behöver stimulanser…
… när ditt nervsystem redan är triggade upp till högsta nivån? Vissa HSPs är känsliga för koffein och behöver mycket lite av att känna sin buzz. På samma sätt är vissa HSPs också känsliga för alkoholens effekter.
17. Konflikt är ditt gift.
När det finns spänning eller oenighet i dina nära relationer, känner du det djupt. Många HSPs har återberättat även att de känner sig fysiskt sjuka under konflikten. Som ett resultat blir vissa högt sensitiva människor konflikt-undvikande, gör eller säger nästan vad som helst för att hålla den andra personen glad. Det beror på att konflikten gör ont så mycket.
18. Kritik är en dolk.
Ord betyder verkligen att HSPs. Positiva ord kan göra oss att sväva, men hårda ord skickar dem kraschar till marken. Kritik kan känna sig som en dolk, och negativiteten är giftig för den mycket känsliga människans finjusterade system. Speciellt om personen inte är jordad och trygg i sin högsensitivitet.
19. Du är ansvarsmedveten.
På jobbet och i skolan försöker du svårt att inte göra misstag. Självklart betyder det inte att du är perfekt – ingen är! – men du ger alltid saker och ting din bästa insats.
20. Du är djupt rörd av skönhet.
Fina måltider, rika dofter, vackra konstverk, eller omrörande melodier har en djup inverkan på dig. Du kanske tycker att musik eller vissa ljud sätter dig i ett nära trance-liknande tillstånd, eller hur vinden blåser bladen i höstens solljus lämnar dig djupt tagen. Du förstår inte hur andra människor inte är så rörda av skönhet som du är.
