Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Be Exapnded

HSP: How to Explain High Sensitivity to People Who Won’t ‘Get’ It

sara-che-hsp-How-to-Explain-High-Sensitivity-to-People-Who-Won't-‘Ge-t’-It

“Men vad innebär det egentligen?” är nog den vanligaste frågan jag får när jag berättar att jag är HSP. Reaktionerna har varierat genom åren, det som uppdagas är att bristen på kunskap är universellt förbisedd. Endast 15-20% av världens befolkning är hög sensitiva, läs här för att se om du är en av oss.

Jag fattar att det är svårt att förstå, jag vet ju inget annat eftersom jag alltid har varit så här. Jag vet inget annat. Men till en början vill jag understryka att HSP är inget jag ”lider av”.

Tonaliteten kring att HSP är väldigt annorlunda i andra länder där kulturer är närmare känslor i jämförelse med Sverige. Vi har blivit bättre här, men helst ska det inte pratas om känslor. Då kan det bli ”dålig stämning”. Jag kan delvis se att den här s.k. dåliga stämningen bottnar i att somliga inte har lärt sig att prata eller bemöta sina känslor. Än mindre, någon annans. Tex. kanske växt upp i en familj där de istället sopar känslor under mattan – kanske är fokus på något annat så inget utrymme ges till känslor.

Så om du, precis som jag har vuxit upp här,  eller kanske i en familj där känslor inte diskuteras har du fått höra att du är trasig. För känslig. Det stigmat kan fortsätta in i vuxenlivet. Den störta utmaningen är en fråga om perspektiv. HSP upplever världen totalt annorlunda från en annan. Ljud som kan upplevas som bakgrundsljud, upplever jag som påträngande. Och känslor som folk tror sig gömma, HSP känner av dem. Fullt ut.

Andra kan inte relatera. Vilket kan bidra att du HSP inte känner dig trovärdig, för att dem har inte förmågan att relatera till hur det är att uppleva världen med förstärkta sinnen.

sara-che-hsp-How-to-Explain-High-Sensitivity-to-People-Who-Won't-‘Ge-t’-It

Vad alla borde veta om att vara HSP

Att vara HSP betyder att du nervsystem är mer sensitivt till stimuli. Det betyder att vi är inte endast emotionellt sensitiva, men även till andras känslor.

Ett – HSP nervsystem skiljer sig från andras

Det innebär att vi sensitivare för all typ av stimuli. Det innefattar ljus, ljud, men även subtila signaler som kroppsspråk eller röstens ton. HSP laddar ner mer information och ser fler nyanser, vilket kan vara bra och dåligt.

Det är den fysiska aspekten, HSP observerar inte bara mer, vårt nervsystem bearbetar längre och djupare vilket bidrar till att vi är mer benägna för överstimuli och överväldighet.

Två – Att vara HSP är genetiskt

Somliga tror felaktigt att det är ”i ditt huvud” eller det är något du plockade upp i barndomen. Även om miljöfaktorer påverkar högkänslighet är det främst genetiskt, vilket betyder att HSP är födda på det sättet. Och HSPs tenderar att ha grundläggande skillnader i hjärnan, inklusive högaktiva ”spegelneuroner” – den del av hjärnan som hjälper oss att empati med andra människor.

Tre – ”Sensitiv” betyder inte nödvändigtvis ”känslomässigt känslig”, men ibland gör det det.

Men det är sant att HSPs tenderar att ha starkare känslomässiga svar än andra. Delvis beror det på att de märker så många känslomässiga signaler som andra saknar, så de är mycket ”inpassade” i känslor. Men det är också för att HSPs behandlar saker så djupt. Tänk dig om du kände varje känsla fem gånger längre och fem gånger högre. Det är typ av vad det är att vara en HSP.

Fyra – För mkt stimuli är överväldigande för HSP

 Genom att märka och bearbeta varje detalj runt dem – för att inte tala om våra egna inre tankar – gör HSPs långt mer kognitivt arbete än de flesta andra människor. Hjärnor blir trötta, särskilt när de arbetar övertid, och speciellt om det finns konstanta distraktioner. Den känslan av att vara överstimulerad och utarbetad är någonting som någon kan identifiera med, men för HSPs kan det förekomma mycket lättare.

Som introverter, försöker många HSP ha en privat plats som de kan gå för att ladda, och de söker tysta hörn på jobbet och i allmänhet om möjligt. För mycket exponering för nonstop-stimulans gör en HSP-krasch. Genom att vara ensamma, får vi tid för att vara i vår egna energi. Där kan vi filtrera, släppa, och ladda om.

Fem – Att vara HSP kommer med många fördelar

Vissa saker på listan må låta som mindre, men åter igen handlar det om perspektiv och att kunna hantera sin högkänslighet. Att vara HSP är fullt normalt och häslosamt. Du är inte trasig. Låt INGEN få dig att tro något annat – låt inte andras bristande förståelse påverka dig. Här är några fördelar som jag upplever i mig själv och mina de i min omgivning som är HSP:

  • HSP tenderar att vara extremt kreativa och skapar konst och musik som faktiskt berör.
  • Dem är empatiska och kan förstå och relatera till nästan alla – många personer kommer ofta till HSP för trygghet och råd.
  • HSP ser kopplingar och detaljer sam andra missar. Vi är djupt intuitiva.

När vi omfamnar våra egenskaper, lär vi oss att handskas med omvärlden vilket bidrar att vi blir mer tillfreds i oss själva. Alla HSP brottas med att känna sig överväldigad, det underlättar när andra tar sig tiden att förstå vår känslighet istället för att motarbeta den.

Om du är högkänslig, överväg att dela den här artikeln med någon i ditt liv. Ju mer vi arbetar för att höja förståelsen, ju fler människor kommer inse att känslig är stark.

Detox: Social Media Break Journal

sara-che-social-media-break

Dag 1

Första dagen var känslosam. Många känslor kom upp, det var ångestladdat vilket intellektet ifrågasatte. Det gjorde mig frustrerad. Vart kommer dessa känslor ifrån? Och bottnar dem verkligen i en app?!

Eftersom jag är introspektiv person började självrannsakan, jag scannade känslorna, back-trackade dem och mina vanor. När jag var på väg att plocka upp telefonen av ren rutin för att slö-scrolla blev jag påmind. Det var paradoxalt, ångest blandat med lättnad.

Sedan flera månader tillbaka har jag kommit på mig själv betvivla hur jag använder sociala medier. Faktum är att i grunden är jag inte intresserad i vad andra gör. Spendera tid på att se vad andra människor gör och inte gör gjorde mig lite provocerad när jag egentligen kan spendera den tiden på att göra alla 12492148702480 miljoner saker som jag faktiskt VILL göra.

Nu behövde jag inte det, lättnaden hörrni!

Dag 2

När jag vaknade på söndagmorgon låg jag kvar i sängen. Mobilen låg på laddning bredvid sängen, istället för att plocka upp den låg jag kvar och drog mig en stund till innan jag gick upp för att påbörja min morgonrutin.

Vilken skillnad! Att få vara i min egna energi, utan intrång. Inga distraktioner. Inte för att någon har orsakat intrånget på mig, jag tillät det själv.

Jag spenderade större delen av dagen hemma hos en vän, helt plötsligt hör vi musik utanför. Vi ställer oss upp och går mot fönstret för att se vad som händer då möts av en fantastisk cykelkaravan susade förbi hennes våning på Odenplan. Föreställ er cyklar i alla möjliga former och varianter. Seniora cyklisters som väl som barn. Min första tanke var: vart la jag telefonen? I nästa sekund blir jag påmind,  jag stod kvar med min vän. Vi njöt av synen och jag landa i att jag behöver egentligen bara vara här och nu.

Senare på kvällen låg jag i sängen och läste en jätteinressant metafysisk bok från 1920-talet och somnar sittandes. Jag kommer inte ens ihåg när det hände senast, eller jo… när jag tänker efter, det var c. 6 år sedan när jag bodde i LA.

Dag 3

Andra dagen där sociala medier inte är en del av min morgon, vilken skillnad det gör! Att göra min morgonrutin utan att bli påverkad av bruset. Istället har jag kultiverat min egna energi, nästan som att bli inlindad i en kokong av kärlek och högt vibrerande energi.

Ångesten är borta, utredd. Det handlade aldrig om Instagrams frånvaro, snarare närvaro. Hur dess närvaro tog upp tid och energi som jag har kunnat förvalta på bättre sätt.

Jag saknar inte Instagram ett dugg, jag tycker det är skönt att ingen vet vad jag gör. Snubblade över ett avsnitt med Dr. Adam Alter där han pratar om sociala medier och skärmberoende. Han talar bland annat om hur de olika gränssnitten på sociala medier har utvecklats. Det hjälpte mig att kunna kartlägga mitt tidigare beteende i relation till psykologin bakom dessa gränssnitts uppbyggnad.

Det slår mig hur vår omgivning vill få vår uppmärksamhet, vare sig det är traditionell- eller digital media. Om vi inte besitter kunskap eller självinsikt är det så lätt att falla för dessa strategiska konstruktioners metoder som vill äga vår tid och uppmärksamhet.

 

Hur ser era vanor ut? Brukar ni plocka upp telefonen det första ni gör på morgonen, och kvällen innan ni lägger er? Har du någon gång reflekterar över hur du använder sociala medier, och varför? 

Detox: Taking a Social Media Break

sara-che-fashion-blues-knit-day-birger-et-mikkelsen

Jag har tidigare nämnt att jag har velat ta en paus från sociala medier. I lördags hände det, det kom bara, spontant, men ändå inte. Jag skrev på min story att jag försvinner ett tag.

Jag raderade appen från min telefon, därefter noterade jag olika känslor som kom som en våg efter den andra. Jag tycker det är intressant att notera vad som kommer upp inom mig, och jag noterade var hur invävt det är för mig att dokumentera och uppdatera. Och att inte göra det, gav utrymme för något annat.

Därför ska jag föra en liten dagbok här på bloggen så ni kan följa med mig på den här resan, så får vi tillsammmans se vad som kommer ut på andra sidan. Jag vet inte hur lång pausen blir,  jag kör så länge som det känns rätt.

Har du tagit pauser från sociala medier? Eller velat göra det? Haka på mig, så gör vi det tillsammans. Min generella uppfattning är att många jag pratar med upplever att det börjar bli lite mättat – visst för det med sig mkt gott. Samtidigt som det handlar om att ha en sund relation till sin telefon och appen.

Spenderar vi tiden medvetet, eller fyller i tomrum, förvillar tiden, istället för att vara här och nu. Eller har det gått så långt att det börjar bli ett inbyggt auto-pilot-beteende? Ett flyktigt beteende? Hur tänker ni?

 

sara-che-fashion-blues-knit-day-birger-et-mikkelsen

Just nu är jag väldigt sugen på blåa stickade tröjor, som tex den på bild från det här stället. Nedan har jag tagit fram några andra favoriter.

 

New Moon in Virgo

sara-che-new-moon-virgo-2018

Nymåne i jungfru och även med sju planeter i jordens element. Dem är: solen, månen, Merkurius i jungfru. mars, Pluto och Saturnus befinner sig i stenbock, medan Uranus hänger i oxens ljus som står för att bygga stabila grunder och implementera våra värderingar.

Ligg lågt

Under den här sista perioden är föreslår jag att ni tar det lugnt och spendera tid med dig själv. Om du hade mkt som kom upp under förra fullmånen (i fiskens tecken) så är det rekommenderat att du spenderar tid vid vatten för att resterande polletter ska falla på plats.

Jungfruns gåva: se förbättringsområden och realisera dem

Jungfrun är tecknet som styr hälsa, vanor och rutiner. Nu är det optimalt att reflektera över vad vi kan göra rent praktiskt för att öka vårt välbefinnande.

Se upp för perfektionisten

Jungfruns andra sida av myntet är perfektionism, det här sker när vi endast fokuserar på vad som behöver förbättras och glömmer oskiljaktiga perfektionen som alltid finns. Det här kan yttra sig beteenden som att försöka kontrollera en situation. So var uppmärksam om du inte kan låta bli att vilja städa tex. Genom att titta på undermedvetna rädslor kan vi ta in lärdomen från föregående fullmåne, dvs. motsatsen till kontroll. Vi behöver inte vara maniska överpresterare när det känns som allt håller på att falla samman.

Dra nytta av jungfruns styrka

Jungfrun ber oss att titta över vårt liv och våra framtidsplaner. Är det praktiskt? Är dem sunda? Är dem inte det, kommer din hälsa reflektera det tillbaka till dig. Istället för att rensa ut allt kan vi titta närmare på om det finns mer effektiva tillvägagångssätt att implementera, eller jobba med en spirituell coach för att hjälpa dig titta på vad dina underliggande rädslor är som gör att du inte känner dig tillräcklig, dem känslorna som driver arbetsnarkomanen i dig till att överbelasta dig med arbete och blocka dig från att ta betalt för jobbet du faktiskt gör.

Jungfrun hjälper oss:

Att titta närmare på detaljer

Granska och analysera det som inte längre funkar

Lösa utmaningar och organisera

Sluta skjuta upp sådant som du faktiskt kan göra redan idag.

Du må känna dig mer inspirerad att spendera tid hemma medan solen och månen hänger i jungfruns tecken. Städa, göra rent och varva ner för en tid som gör att vi går från att ha varit mkt ute till att vara mer inne. Årstiderna är en kompass för i vilken fas av året vi befinner oss i cykeln.

Disciplin är ett av jungfruns positiva drag, tecknet på den arketypiska prästen / prästinnan – som är en aspekt inom oss alla när vi vidimerar när vi börjar se oss som andliga varelser som har en mänsklig erfarenhet. Denna medvetenhet hjälper oss att hedra kroppen som det kärlet som håller själen så vi gör positiva förändringar genom kärleksfylld självmedvetenhet. Om du vill se hur jag med enkla medel tar hand om min fysiska, mentala och emotionella kropp så kika in på Instagram under min höjdpunkt ”Spirituality” där jag lagt upp hur jag sköter min spiritual housekeeping.

Det här är en jättebra tid för att:

Se över dina matvanor – och implementerar mat med hög energi

Organisera, rensa och städa hemma för att höja ditt hems vibration

Återanslut dig till den alkemistiska kraften av råa material – som tex kristaller

Ritualer väl värda att investera i till rutiner

Börja en ny vana som främjar ditt välmående. Gör det av kärlek, för att du vet att du kommer må bra av att göra det- gör det för at du är värd att göra saker som får dig att må bra. Men det behöver vara ngt av som verkligen får dig att må bättre så du också är commited till att fortsätta. Det är din tid, må det vara 5 minuter. Börja där och låt det växa i den takt det tar.

Nymånen infaller kl. 20:01 i Sverige.

sara-che-new-moon-virgo-2018

 

You are growing. You are becoming. First from your soul. Then from your heart. Then from your mind.

Let compassion and creativity guide you. Remember, dear ones, remember who you truly are in this pivotal time on earth.

 

HSP: Why I Wouldn’t Trade My Sensitivity for the World

sara-che-hsp-highly-sensitive-person-why-i-would-never-give-up-my-sensitivity

Så länge som jag kan komma ihåg, har jag stävat efter att känna mig förstådd. Jag har alltid inte varit som andra och fått höra det på olika sätt sedan barndom.

För er som inte vet, jag har i min tidigare blogg skrivit om hur mobbad jag var som barn. Jag växte upp i Norrland på 80-90-talet och under grundskoletiden fanns det endast en kille och jag som hade annan härkomst. Tyvärr började mobbningen mkt tidigare för mig, redan i förskolan blev jag exkluderad för att jag inte såg ut som dem andra. Men jag hade redan snappat upp vibben redan på dagis, även om jag rent kognitivt inte förstod dessa främlingsfientliga vibbar så förstod jag att jag inte var som andra barn.  Kommentarer som ”du är så känslig” i olika varianter hade jag hunnit beta av innan femårsåldern. Jag vet att ni högkänsliga personer kan relatera till den kommentaren.

Det fortsatte. När vi flyttade tillbaka till Iran vid 15 års åldern trodde jag att jag skulle bli fri från mobbning. Jag hade fel. Det fortsatte, upp i vuxen ålder där jag bland annat fått uppleva rasism i alla branscher som jag varit verksam inom. Haft arbetsgivare som exkluderat på grova sätt trots jag alltid topp-presenterade. Tog det på mig? Självklart! Tankar som ”Vad var det för fel på mig? Vad hade jag gjort för fel?” besökte mig med jämna mellanrum.

Jag har alltid känt mer än många, djupare, intensivare. När jag i vuxenålder förstod att jag faktiskt ÄR annorlunda, tog livet en ny riktning. Jag satte på mig journalisthatten och började min research – allt från vetenskapliga studier, forskning till artiklar och bloggar för att lära mig vad HSP innebar.

Slutsats: jag var inte ensam. Det var inget fel på mig. Tyvärr är somliga människor rasister, ignorant, så osäkra i dem själva att dem hellre trycker ner någon annan för att må bra i sig själv och dömer det som inte är familiärt istället för att vara öppen och mottaglig. Majoriteten av HSP känner sig djupt missförstådda. Även om min nya förståelse för hur jag är genetiskt kopplad gjorde att jag kände mig lättad och mindre ensam, förändrade det ingenting där och då. Jag kan tom än idag återbesöka den känslan, skillnaden är jag har expanderat mitt medvtenhet till den graden att jag inte identifierar mig själv med mina känslor, mina tankar eller andras + att jag har en cirkel av likasinnade personer som faktiskt förstår – och har samma empatiska förmåga som jag själv besitter för att kunna relatera.

Men det finns ett annat sätt att se på det: alla personer har ett eget unikt syfte. Vi är helt perfekta som vi är – och genetiskt byggda såhär av ett syfte. Jag vet att våra unika egenskaper har en speciell koppling till personer i våra liv då dem har ngt att lära oss, och vi dem.

 

sara-che-hsp-highly-sensitive-person-why-i-would-never-give-up-my-sensitivity

Att vara högkänslig är en gåva

Att ha förmågan att känna djupt på riktigt  är den vackraste gåvan som jag har att dela med mig till världen. Det är en del av mitt livssyfte att dela med den gåvan.

När jag umgås med andra kan jag känna av deras känslor, intensivt, det betyder att jag känner deras känslor i min kropp som om dem vore mina – med tid och träning har jag lärt mig att sortera. Jag har blivit selektiv med vad jag konsumerar vare sig det är relationer, arbetsförhållanden, media, vilka utrymmen jag vistas i och vad för mat jag konsumerar eftersom jag vet allt har en djupare effekt på mig än till skillnad från gemene man.

Jag vill aldrig byta min sensitivitet mot ngt i världen

Jag har spenderat mkt tid på att önska att jag hade ett ”normalt” liv. Önskat att jag hade kunnat handskas med situationer som alla andra. Att kunna ha ytliga relationer som alla andra. Men det skulle även betyda att jag hade bytt ut min empatiska förmåga att kunna relatera till alla situationer som jag gör idag. Att kunna känna med en annan person på en djup nivå och framför allt möta och hålla space för den personen som genomgår dessa känslor.

Jag hade inte snappat upp på sådant som andra inte märket, eller haft förmågan att sitta med en främmande person när dem genomgår smärtsamma vågor av känslor. Jag hade inte heller haft samma kapacitet av medlidande. Jag hade inte haft förmågan att känna av när ngt är fel utan att någon säger det till mig. Jag hade inte haft samma känsloregister, och jag hade inte varit lika bra på att sätta ord på känslor som jag gör idag.

Om högkänsliga personer var tuffare och mer ”normal” skulle världen förlora vad den desperat behöver idag: högt intuitiva, komplexa, empatiska individer som bryr sig djupt och känner sig själva ännu djupare.

Det är inte lätt för oss, det kanske det aldrig blir om världen fortsätter i samma riktning. Men låt oss aldrig glömma att vi har förmågan att influera och påverka alla som korsar vår väg med våra unika gåvor. Jag skulle aldrig byta min sensivitet mot något annat i världen. Skulle du?

Sara Ches webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Imane Asry
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson