Sara Che

Min mamma introducerade min till yoga när jag var 15 år, på den tiden hade vi flyttat tillbaka till Iran. Min morbror, som är en otroligt vis och insiktsfull man introducerade yoga till min mamma när vi befann oss under en utmanande tid. Det var en utmanande tid för hela familjen, både mamma och jag kände oss mentalt starkare efter att vi hade påbörjat praktisera.

Snabbspola 18 år fram, dvs för över ett år sedan då jag fann min på en utmanande plats. Jag mådde inte bra i mig själv, panikångesten var konstant till den graden att jag gick omkring med så mkt ångest i min kropp att jag hade blivit avdomnad trots att jag hade börjat nysta upp alla känslor året innan.

Min intuition hade blivit starkare, en röst inom mig repeterade gång på gång ”morgonrutin”. ”Yoga och meditera”. Där och då var jag inte öppen för det, men den inre rösten var envis. Jag var motvillig men kände att jag vill inte leva ett liv där ångesten blir så stor att jag bara vill gömma mig under täcket. För det fanns dagar som kändes så. Det var bara ge det en chans, en ärlig chans. Jag visste att jag behövde göra något aktivt för mitt välmående, och att det behövde vara ett aktivt val som jag gjorde av kärlek till mig själv. Något som jag kunde hålla mig till på en dagligbasis och som inte tog så lång tid (hej morgontrött).

Jag vill understryka att jag var långt ifrån något proffs, jag var på ruta ett och jag kunde inte ens hålla uppe min egna kroppsvikt när jag gjorde en planklikande position. Och när jag försökte, föll jag platt på magen. Men jag gav inte upp för det.

Samma sak med meditationen, jag hade nosat lite på meditationer när jag träffa min bästa vän under skolgången på Textilhögskolan. Hon är utbildad kundalini yogalärare och gav mig några enkla meditationer att börja med – det kändes främmande och jag ville göra allt annat än att sitta still och vara stilla.

Men när jag verkligen hade bestämt mig för för att påbörja en morgonrutin kände jag att kunde hålla mig till sex solhälsningar. Solhälsningar består av en serie mjuka, flödande rörelser som binds ihop med hjälp av andningen. Solhälsningar är särskilt bra för dig som är nybörjare. Jag letade igenom Youtube men hittade inget som kändes rätt, letade vidare på Pintrest där jag hittade bilder som visade position efter position. Samma sak med meditationen, gick in på Youtube och sökte på guidade meditationer tills jag hittade The Honest Guys, en kanal av par australienska killar med jättehärlig energi (tips!).

Top och tights, Pierre Robert Yoga Sport.

Tre dagar in på min ritual som jag kallar det, tog morgontröttheten över. Jag gick till jobbet. Hade en kunglig pissdag. Kom hem. Ångesten var total. Jag la mig i sängen. Drog täcket över huvudet, och lät sömnen skölja bort allt obehag som jag bar på. När jag vaknade morgonen därpå visste jag att jag inte ens ville riskera utsätta mig själv att för att må så. Och DET blev min morot, jag fann motivationen i att om 10-15 min av min morgon kan gå till att jag ställer mig på en matta och utför 6 solhälsningar följt av 10 min meditation så har jag med hjälp av att jag börjar min dag med att agera utifrån kärlek till min kropp och själ–så kommer det mynna ut i resten av min dag.

Jag började med att spela in mina morgon ritualer för jag visste att om jag delade med mig, så kunde det motivera mig till att vara konsekvent i min praktik. Och tack vare alla fina extremt supportande följare på Instagram blev jag mer peppad till att dela med mig. Jag har nästan kört varje dag i ett år, hahah. Och många säger att dem får sin dos av meditation av att se mig mediterar – kanon! Jag har lärt mig oerhört mkt längs med vägen och är ödmjuk inför allt jag kommer att lära mig.

Det jag vill dela mer er är att inte vara rädda för att gå emot er själva. Var inte rädd för att göra något som du mentalt kan ha någon låsning gentemot.”Vaddå ska jag bli en sån där yogi nu?”. ”Nä men jag mår inte dåligt”, fast vi båda vet att du pratar egentligen om dig själv på ett sätt som du aldrig skulle göra mot någon annan. Om du bara tycker att du är en ok person – då är det dags att börja kolla in för du ska känna och veta hela vägen in, och hela vägen ut att du är fantastik.

Nej, du ska inte bli någon annan än dig själv. Du ska endast hitta tillbaka på din kärna och lämna alla titlar och värderingar någon annanstans.  Jag hade fler låsningar än vad jag ville erkänna för mig själv, trots att hade gått upp varje morgon i ett halvår. Däremot hade jag en medvetenhet tack vare min praktik som gjorde att jag kunde urskilja mig från mina tankar. Jag hade en medvetenhet som kunde urskilja mig från mina känslor. Så när muppiga tankar pluppade upp på ytan kunde jag observera dem och vara neutral. ”Aha, är det så jag tänker. Undra hur det kommer sig?”. Och det är när vi är villiga att kolla på oss själva mer kärlek, och redo att transformera den negativa energin med kärlek som vi kan se en inre förändring som kommer mynna ut i allt du gör.

Hur tycker du om att börja din morgon? Brukar du avsätta lite tid till dig själv när du stiger upp på morgonen? Vad tycker du om att göra? Hur ser din morgonrutin ut?

Follow my blog with Bloglovin

Jag får ofta frågor om tips på podcasts, böcker, och vad för information jag tycker om att konsumera. Jag brukar bombardera vänner med (all typ av) tips via Instagrams DM – stället jag snubblar över all inspirationskällor, så vi startar veckan med ett segment som jag kallar ’Slidin’ Into Your DM’s’.

Jag lyssnar dagligen på poddar, jag tycker det är ett lättsmält och roligt format. Eftersom jag inte har prioriterat att läsa på ett bra tag så har poddar blivit ett substitut, hemma, på gymmet, när jag är på väg någonstans. Ja ni fattar – när som egentligen.

Dessa poddar lyssnar jag mest:

Super Soul Conversations

Som ni vet startade mamma Oprah ett eget TV nätverk för några år sedan och jag älskar att hon använder sina plattformar för att prata om ämnen som har djup och substans. I varje avsnitt intervjuar hon allt från olika författare, politiker, artister, forskare som Gary Zukav till NBA spelare och mer. Om jag fick välja en av dessa poddar för dig att lyssna på, då skulle jag utan tvekan välja denna. Det är ju mamma Oprah trots allt!

Know The Zodiac

Grundaren till mitt personliga favoritkonto @scorpiomystic som är ett astrologikonto för skorpioner (tips!). I hennes podd adresserar hon inte bara skorpioner utan även alla andra tecken, och hur tex den senaste fullmånen kan påverka dig beroende på vad för tecken du har i din måne, accedent eller något av dem andra husen. Hon gör månatliga prognoser och har ett lättförståeligt sätt att kommunicera hennes budskap på.

Hay House Radio

Förlaget Hay House som grundades av Louise L Hay själv har även en podd som är baserad på deras radiokanal. Du kan lyssna på allt från Wayne Dyer, Ester & Jerry Hicks, Doreen Virtuee, Anita Moorjani, Davidji eller Louise L Hay själv (senaste avsnittet med henne var så fint). Formatet varierar från intervjuer till typiska amerikanska radioprogram där personer ringer in och ställer frågor direkt. Perfekt om du är sugen på något kvalitativt men kort(are).

Hey girl

Om du inte följer Alex Elle på Insta, gör det nu! Jag föll för hennes poesi och texter, när jag fick veta att hon även hade en podd var det svårt att sluta lyssna. Alex intervjuar olika personer om allt från moderskap, psykisk ohälsa till spiritualitet och mkt mkt mer! Det är en sådan podd jag helst inte vill säga mkt mer om – utan att du ska få uppleva den själv.

Divine Through Line

Sist men definitivt inte minst, en kvinna jag snubblade över på instagram (som majoriteten av mina poddar). Srimati driver en högt vibrerande podd med fokus på inre mående, mat, yoga och meditationstekniker. Jag har själv provat flera av hennes guidade meditationer och somliga har jag under vissa perioder använt dagligen under min morgonmeditation. Den här kvinnan är inspiration, du kan inte bli något annat än ödmjuk för livet efter lyssnat på hennes resa.

Lyssnar du på poddar? Vilka? Något jag inte får missa? Kom gärna med tips!

Kimono, Nelly. Väska, Pieces via Zalando (liknande här). Top, H&M. Jeans, H&M. Solglasögon, Weekday. Skor, Deuxieme Studios.

Jag har äntligen hittat en kimono! Tro mig, jag har letat länge och när jag snubblade denna var jag såld med en gång – trodde jag. Den var tom snyggare i verkligheten! Ärmarna och färgen är magisk, och materialet är lite tyngre så ger satinet en fin tyngd och fall.

För er som fortfarande är nya här kan jag berätta att jag har en grej för jackor, dvs. äger jag väldig många och tenderar att gravitera mot ytterplagg ofta. För ofta. Eftersom jag är över hela skinnpaj och jeansjacka kapitalet så är jag supernöjd med kimono som alternativ.  Vad är erat favorit ytterplagg i sommar? Egentligen är mitt att inte ens behöva använda jacka, men vi vet ju att dem dagarna är tyvärr allt för få.

Bilderna är tagna av min vän och multikreatör Ala, jag älskar hennes öga och känsla för färg, form och detaljer. Kika på hennes sida så får ni se för er själva.

7 Facets, här. Iiris och Vanilla, här. Örhängen, Jane Køing. Halsband, SysterP.

Det här med parfym. Det är personligt. Och för somliga mer än andra. Jag blev rätt tagen när jag fick höra om Noomi Rapaces relation till dofter. Inte just för att jag delar samma relation men just själva relationen kan jag relatera till.

För Noomi är doft något speciellt. Ett medel för att komma djupare i en karaktär hon spelar. Ett medel att kunna skilja på sig själv och karaktären. Ett skydd och förlängning till hennes aura. Jag kan förstå varför hon skapade The Piece, en halssmycke där du kan bära hennes parfym som en amulett för ditt elixir.

Om inte själva storien bakom hennes relation bakom parfymerna var fascinerade men även namnet. 7 Facets, ni hör väl redan där att hon talar mitt språk. Med dessa sju facetter, dvs dofter kan du blanda, lagra, för att komponera just din personliga doft. Och för Noomi är doft väldigt personligt, så pass att hon föredrar att ingen doftar som henne.

Jag måste medge att det är riktigt kul att gå loss och prova sig fram. Blanda en dovare doft, som tex Lether & Vetiver med Clementine & Violeta Flower. Sedan blandas dessa dofter med din kroppsdoft vilket sätter den ultimata tonen för individuella doftuttryck.

I kollektionen finns sju dofter som representerar var sin klassisk doftnotsfamilj – citrus, floral, frukt, chypre, fougère, oriental och woody. Personligen dras jag alltid till citrusdofter, men jag är inne på en experimentell period där jag kör lite blommigare dofter. I sommar kommer jag bland annat använda mig av Iiris & Vanilla, den är utanför min komfort fast jag gillar skarpt. Vad är din doft för sommaren?

Som barn kände jag mig alltid annorlunda. inte bara för att mitt utseende skiljde sig från alla andra men även för en annan del, som jag inte kunde sätta ord på. Jag kände mer. Omgivningen tyckte jag var väldigt känslig, medan jag började någonstans acceptera att jag kanske bara var konstig då jag redan hade börjat bli mobbad vid det laget.

Under åldrarna 5-6 brukade jag ligga vaken om nätterna, jag lyssnade på Skönheten och odjurets kassettband i hopp om att somna. Istället låg jag vaken och tänkte på meningen med livet. varför är vi här? jag sökte svar till mina frågor som fick mig att känna mig ännu mer konstigare, just för att jag ville veta mer. Det var inte förens ett par år sedan när jag snubblade över termen ’Highly Sensitive Person’ som det började klarna för mig.

Även om vetenskapen har börjat skrapat på ytan av aspekter av personer med starka sjätte sinnen och konceptet om att vad HSP innebär, kunde jag hitta ett lugn att det fanns en förklaring till mina upplevelser. Det kunde vara så enkelt som att gå in i en butik, träffa främmande människor och bli översköljd men känslor som inte var mina. Fast upplevelsen var som att dem var mina. Försök att normalisera det här för en hormonell 16 åring tonåring.

Trots att jag kunde prata om dessa ämnen kände jag mig inte trygg i att jag skulle bli förstådd av andra. Klimatet som jag befann mig i då var inte mogen. Tack vare mina år i Los Angeles fick jag uppleva hur det är att bo i ett klimat där det finns en större acceptans till att prata om spiritualitet, ’empaths’ och indigobarn. Det hjälpte mig förstå mig själv bättre, och acceptera mig själv mer.

Vad är HSP?

Först och främst, HSP är inte ens sjukdom. Enligt forskaren Eelaine Aron är 15-20% av världens befolkning HSP. Biologer har funnit över 100 arter som har dessa drag. Dragen återspeglar en viss typ av överlevnadsstrategi. Hjärnan hos HSP fungerar egentligen lite annorlunda än andra.

 Här är en lista över några HSP-egenskaper:

1. Människor pekar på det. Du har fått höra hela ditt liv att du är för känslig, alltför känslomässig eller lätt för att gråta.

2. Du känner andras känslor. Tom innan den andre personen har sagt hur dem mår, vet du redan. Du kan gå in i ett rum och känna den generella vibben och plocka upp vibben i omgivningen.

3. Negativitet är överväldigande. Höga röster, konflikter och ilska kan bli näst intill fysisk jobbigt

4. Att vara i trånga platser överväldigar dig. Du gillar inte att vara i gallerior, sportevenemang, mässor eller andra offentliga platser med folkmassor. Du känner dig kvävd och alltför överväldigad, du vill inget annat än att gå därifrån.

5. Du undviker negativa mediebilder. Du tycker att det är extremt jobbigt att titta på eller läsa om tragiska nyhetshändelser eller se obehagliga bilder. Det tynger dig så mycket, du undviker att titta på dessa bilder så gott du kan.

6. Du ser med en gång om någon ljuger. Allt du gör du behöver göra är att kolla på personens ansikte eller lyssna på tonen av rösten och du vet med en gång om sanningen sägs eller inte.

7. Du tar på dig andras symptom. Om någon nära dig är sjuk kan du känna liknande symptom i din kropp.

8. Du är dumpningsplatsen för andras problem. Människor runt dig tycks gravitera mot dig och lossa all sin smärta och problem på dig. Eftersom du är en empatisk, känner du sig tvungen att hjälpa, till och med om det skadar dig.

9. Du känner ofta trötthet. Eftersom andra tar så mycket av dig känner du ofta av energi och extremt trött. Du kan till och med ha kronisk trötthetssyndrom.

10. Du har ett rikt inre liv. Du är mycket kreativ, fantasifull och kärleksfull. Du kan vara inblandad i konst eller andra kreativa sysslor. Du känner dig nära djur och tycker särskilt om ditt förhållande med dina husdjur.

11. Du är känslig för ljud och sensoriska känslor. Höga ljud eller plötsliga dramatiska rörelser kan skrämma dig. Du känner dig också överväldigad av starka ljus, grova tyger och starka lukter. Du märker också mycket subtila ljud, beröring och dofter.

12. Du hanterar din miljö. Du skapar din levnads- och arbetsmiljö för att tillgodose dina känslor. Du ordnar ditt schema och åtaganden för att undvika obehagliga, kaotiska eller alltför stimulerande situationer.

13. Du gillar inte narcissister. Du är särskilt störd av narcissister som sätter sig före andra hela tiden och inte är känsliga för andras känslor. Du kanske ens tror att det är något fel med dig eller att du har någon form av känslomässig störning.

14. Du kan nästan känna veckodagen. Varje dag i veckan har en specifik ”känsla” till den. Du märker när en onsdag känns som en lördag. Du känner dig särskilt tung i början av arbetsveckan. Även månader och årstider har en särskild känsla.

15. Du är en bra lyssnare. Människor berättar det hela tiden. Du lyssnar medvetet och känner dem rätta frågorna och kommentarer för att människor ska känna sig trygga och få dem att känna sig hörda.

 Det här låter mycket för en person som inte har dessa egenskaper, men för många andra inklusive mig, är detta en naturlig del av livet. Med tiden har jag lärt mig att hantera dessa egenskaper. Men för att kunna göra det, måste vi hedra dem också. Och om du inte är HSP, kanske du känner igen dessa egenskaper i någon du känner. Att förstå de olika skillnaderna kan göra oerhört för dig och dem.

Du förstår, HSP har fler antenner som gör att vi kan plocka upp mer. När vi ”plockar” upp på dessa energier och känslor, det är som vi känner dem själva.  Tänk dig att känna andra känslor, oavsett om det är glädje eller stress. Ja, det kan lämna en tömd. Genom att hedra din känslighet kan du lära dig att använda dessa egenskaper till din fördel. Det kan bli en kompass i livet som hjälper dig att gå vidare på nya sätt, och hjälpa dig att inte gå in i situationer som inte gagnar dig.