Sara Che

Under helgen som varit har jag gått en meditationskurs, det har varit otroligt lärorikt och inspirerande på många plan. Jag går inte endast denna kurs för min egna skull, men också för att jag vill hjälpa andra som vill meditera. Snart kan ni anlita mig som meditations coach till en one-on-one eller leda en hel grupp!

Efter flera timmar av meditation ringde en tjejkompis och frågade om jag ville följa med på ett rave, jag älskar spontanitet och att testa nya saker. Även om musiken är inget jag lyssnar på, kanske förutom om jag skulle köra ett löppass så hoppade jag upp och begav mig ut.

Jag visste inte egentligen vad jag skulle förvänta mig, vare sig av platsen eller vädret. Tips: skippa vita skor om ni inte vill förstöra dem. Byxor med för den delen, hahaha!

Uppenbarligen fortsatte spontaniteten, mina vänner och jag skulle ta en pause och bestämde oss för att sätta oss uppe på ett litet berg. Jag tänkte att vi skulle gå upp en vanlig väg men helt plötslig började vi klättra. Om det är något som smugit med sig med åldern så är det höjdskräck. Precis när vi är nära kanten upp så fryser jag mig, och för en milli-sekund visste jag inte hur jag skulle ta mig upp. Min väns kusin som var en gentleman klättrade upp och tog mig hand upp. Lättnaden!

Efter ha kollat på Ainsley Eats The Streets kvällen innan (avsnitt Fez och Amaan), var jag jättesugen på smaker från mellanöstern. Jag var tom sugen på kyckling, vilket sker ytterst sällan och endast om det är tillagat på persiskt eller något av grannländernas vis. Riset var nog bland det bästa riset jag har ätit på länge, och även slagit en del persiska ställen. Nästa gång jag saknar Iran ska jag dit och beställa en skål ris och yogurt.

Ni förstår inte, och ni kommer inte förstå förens ni smakar deras baklava. Tips: Kungens Kebab i Skanstull! Jag förstår verkligen varför stället var packat, och med all rätt. Det var verkligen en fest för alla våra smaklökar.

På söndagen passade jag på att jobba och studera efter morgonens meditationskurs. Jag tycker om att sitta i hotell och jobba istället för co-working platser, titta på människor, bra utbud av mat och även möjlighet att sitta i solen om vädret tillåter.

Sedan avslutade jag dagen med att möta upp min vän Maya, vi tog en promenad runt djurgården och åt glass och pratade i timmar tills vi kom hem till henne och myste vidare på hennes soffa.

En helg i många härliga kontraster, en sak är säker att jag har verkligen laddat på, både med energi och nya intryck och glädjen av att ha så fina människor omkring mig.

Jag kan inte riktigt förstå att det är redan andra juli, hälften av 2018 har passerat och även om detta år har varit händelserikt på många plan så har det gått fortare än vanligt.

Juli innebär insdustrisommar, många har gått på ledighet och kanske tom lämnat stan. Jag kommer inte resa under juli, jag älskar den här tiden på året i Sverige och vill ta vara på det.

Oavsett läget, vad du gör eller hur din livssituation ser ur, vill jag bjuda in dig till att ta ett djupt andetag. Stanna upp, kolla på din omgivning, vart befinner du dig just nu i denna stund? Även om livet kan kännas som ett tåg på räls är det viktigt att vara medveten om vad som händer just nu, istället för att älta över vad som hände igår eller oroa över morgondagen.

När livet känns överväldigande brukar jag använda mig av mindulness övningar för att ta mig tillbaka nuet. När min pappa gick hastigt gått bort i en hjärtattack på andra sidan jorden fick jag lära mig verktyg hos en psykolog och mindfulness terapeut. På den tiden bodde jag i Göteborg och pendlade dagligen till mitt jobb i Borås, när jag var tillbaka på jobbet kunde jag inte minnas resan från Göteborg till jobbet. Jag kunde inte vara närvarande i min själv för att livet var väldigt tumult, tills jag lärde dessa knep som även hjälpte mig att kontrollera min migrän som då dök upp ganska ofta pga omständigheterna.

1. Börja med att ta ett djupt andetag.
2. Titta runt och observera din omgivning.
3. Fokusera på vart du befinner dig just nu, hur ser det ut?
4. Observera detaljer medan du fortsätter vara medveten om din andning.
5. Sist men inte minst, fokusera din energi ner mot fötterna

Det sista steget är en personlig touch som jag adderat. När vi är mkt i vårt huvud förlorar vi kontakt med resten av vår kropp och vår verklighet. Ibland kan människor prata utan att du hör dem pga. du är för ockuperad av alla tankar och funderingar. Det här är jättevanligt, jag möter dagligen personer som är så uppe i deras stress att förmågan att lyssna inte finns pga. tankar, stress och oro.

Inom yogan och meditation är andetaget det essentiella verktyget för att komma tillbaka till nuet. Genom att bli medveten av vår andning kan inte din hjärna fokusera på igår eller imorgon. Din mentala kraft inte fokusera sig på två saker samtidigt, och därför blir andetaget ett enkelt sätt för mig att komma tillbaka till nuet när jag känner hjärnan och egot börjar spinna iväg.

Har ni testat mindfulness? Vad tycker ni? Hur gör ni för att varva ner och komma tillbaka till nuet när allt går fort? Hoppas att ni får en underbart start på den här måndagen och veckan, jag hoppas att ni tar er tiden och stannar upp och luktar på blommorna.